เข้าใจและรับมือกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

เข้าใจและรับมือกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

คุณแม่หลายคนอาจจะเคยมีปัญหาความเครียดภายหลังคลอด  รวมทั้งมีรู้สึกว่าตนเองมีอารมณ์แปรปรวน หงุดหงิด ขี้รำคาญ รู้สึกน้อยใจมากกว่าปกติ หากมีอาการเหล่านี้  มีความเป็นไปได้ว่าคุณแม่อาจจะประสบกับภาวะ Baby Blue หรือภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดนี้ ส่วนใหญ่มักจะมีอาการอยู่ประมาณ 1-2 สัปดาห์หลังคลอด หลังจากนั้นก็จะหายไปเอง สาเหตุของอาการนี้มาจากการที่ระดับฮอร์โมน เอสโทรเจน กับ โปรเจสเทอโรนลดลงอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ อาจเกิดจากความเครียดจากการปรับตัวของคุณแม่มือใหม่ได้อีกสาเหตุหนึ่ง

อาการที่พบได้บ่อย

อาการที่บ่งบอกว่าคุณแม่กำลังประสบกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ก็คือ รู้สึกไม่มั่นคง รู้สึกหมดหวัง รู้สึกว่าตนเองทำหน้าที่แม่ได้ไม่ดี ท้อแท้ หดหู่ น้อยใจคนรอบข้างได้ง่ายๆ บางคนอาจจะร้องไห้บ่อยขึ้น รู้สึกเหมือนไม่ค่อยสบาย บางคนอาจจะรู้สึกว่าลูกเป็นภาระ และไม่มีความรู้สึกผูกพันกับลูกเลยก็มี หากเกิดอาการเหล่านี้ขึ้น อย่าเก็บความรู้สึกเอาไว้คนเดียว ให้พูดคุยกับคนรอบข้าง บอกเล่าความรู้สึกที่มีออกมา เพื่อที่จะได้มีการรับรู้และร่วมกันแก้ไขปัญหานี้ด้วยกัน คุณพ่อก็สามารถช่วยได้ด้วยการช่วยดูแลลูกในระยะแรกๆเพื่อไม่ให้คุณแม่มือใหม่เหนื่อยเกินไป หาสิ่งที่คุณแม่ชอบมาให้รับประทาน นวดผ่อนคลาย รวมถึงการพูดคุยให้กำลังใจซึ่งกันและกัน

รับมือกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดอย่างไรดี

คุณแม่หลังคลอดควรทำใจให้สบาย ไม่เคร่งเครียดกับตัวเองมากเกินไป หลายคนเป็นกังวลว่าจะเลี้ยงลูกได้ไม่ดี ซึ่งอาจเป็นสาเหตุให้เกิดภาวะเครียดได้ ดังนั้นควรหาความรู้เพื่อเตรียมพร้อมในการดูแลลูกตั้งแต่ก่อนคลอด เตรียมอุปกรณ์ดูแลเด็กอ่อนให้พร้อม ตัวคุณแม่เองก็ไม่ควรจะตั้งความคาดหวังไว้สูงเกินไป ควรเข้าใจธรรมชาติของเด็ก และอย่าพยายามที่จะทำทุกอย่างให้สมบูรณ์แบบ ต้องค่อยๆพยายามเรียนรู้ที่จะเข้าใจธรรมชาติของลูก นอกจากนี้ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้เพียงพอ และไม่ควรอดนอนด้วย